- سبدخرید خالی است.
- ادامه خرید
Bandykite tol, kol rasite jums tinkamiausią vaistą.
Mano atveju aš žinojau, kad šokolado tikrai yra, kartu su kava, kartais ir svogūnais, ir toliau.
Gydytojai davė man kofeino tabletes, kad padėtų, bet liepė nesinaudoti kofeinu. Ledo paketai man padėjo, bet kartais pablogindavo, net negalėjau pagalvoti apie kaitinimo trinkeles, kurios, kai kurių žmonių teigimu, gali padėti! Tada ledo paketas nudegino mano veidą, nes vienoje vietoje jis buvo per ilgas, nes man skaudėjo galvą tik dešinėje pusėje aplink akis ir smilkinių sritį. Paprastai jie išsišakodavo į kitas vietas, jei turėjau jas per ilgai, nes per ilgai išbūdavau toje pačioje padėtyje arba buvau labai įtemptas, nes labai sirgau. Galėčiau tęsti ir tęsti, bet jūs supratote vaizdą. Koks košmaras.
Be viso to, jūs turėjote ribotą pasirinkimą neurologų, su kuriais galėtumėte pasikalbėti. Dauguma nieko nežinojo apie migreną, nes jie netyrė migrenos, jie žinojo tik neurologiją, kuri apėmė didžiulę teritoriją, bet dažniausiai neįtraukdavo galvos skausmo, nebent turėjote smegenų auglį. Kai kurie gydytojai nenorėjo kvailioti su sergančiaisiais migrena, nes nežinojo, kas jas sukėlė, o atvirai pasakius, daugelis gydytojų jų niekada nebuvo patyrę ir manė, kad tai, ką turime, yra tik galvos skausmas, o mes esame verkiantys kūdikiai, kurie nori tik vaistų.
Aš asmeniškai patyriau gydytoją, kuris buvo įsitikinęs, kad esu priklausomas nuo skausmą malšinančių tablečių ir atsisakė man jų duoti, o tuo metu buvau HMO ir jis buvo vienintelis mano tinkle. Ugh. Esu kiek įmanoma nutolęs nuo vaistų nuo skausmo narkomano. Nekenčiu jų, dauguma mane erzina. Aš tiesiog norėjau, kad galvos skausmas išnyktų.
Aš ne tik kentėjau su negailestingais gydytojais, bet ir visą gyvenimą bendraudamas su viršininkais, kurie nežinojo, kas yra migrena. Dirbau didelėje korporacijoje ir dažnai turėdavau naujų vadovų ar prižiūrėtojų, ir jie visi reagavo skirtingai. Mano mėgstamiausi buvo tie, kurie žiūrėdavo į mane su pašaipa ir sakydavo: tau skauda galvą ir tau reikia grįžti namo? ?? Šiuo konkrečiu savo gyvenimo laikotarpiu daugumą migrenų priskiriu hormonams, nes atrodė, kad jie atsiranda maždaug kartą per mėnesį maždaug tuo pačiu metu.
Kovodamas su migreną suprantančiais žmonėmis, dažnai norėjau, kad galėčiau juos tiesiog paliesti, kad jie kelias akimirkas patirtų mano jaučiamą skausmą. Ne iš niekšybės, produktoapzvalga.top o tam, kad jie taip griežtai nesmerktų to, ko nesupranta. Žinau, kad ten laksto žmonės, kurie sako, kad juos kamuoja migrena, kai jiems skauda galvą, kurie visiškai neįsivaizduoja, kas yra migrena. Taigi netikintiems jie nelabai padeda tikro migrena sergančio žmogaus atveju.
Na, pagaliau radau neurologą, kuris tyrė migreną ir turėjo išbandyti įvairiausių dalykų. Jie netgi atliko tavęs psichologinį tyrimą, kai įėjai, ar tau reikia antidepresantų, ar ne. Jie taip pat pasiūlė biologinį grįžtamąjį ryšį, kuris buvo būdas stebėti, kaip jūs reagavote į įvairias situacijas, kurios gali sukelti su stresu susijusią migreną ar kažką panašaus. Nelabai gerai pateikiau biologinį grįžtamąjį ryšį, todėl jie to atsisakė. Kitas dalykas, kurį jie bandė, buvo Botox injekcijos į kaktą, kurios sukėlė skausmą ir jokių rezultatų. Išbandžiau visus prevencinius vaistus, kuriuos jie galėjo sugalvoti, ir dažniausiai atsidūriau ant stalo ir gavo injekciją nuo skausmo ir nuo pykinimo, kol visa tai nebuvo padaryta. Atrodė, kad atsakymas buvo kančia ir šūviai.
Pirmą kartą tikrą palengvėjimą patyriau 90-aisiais, kai gydytojas man papasakojo apie Imitrex injekcijas. Jie nebuvo apdrausti ir, jei mano atmintis neapgauna, kainavo 40 USD už vienetą. Pamenu, bandžiau sukrapštyti pinigus, nes tuo metu turėjau du mažamečius vaikus, o pinigų nebuvo daug. Turėjau kažką pabandyti. Na, aš nesu nušautas žmogus, bet jie atėjo mygtuko pavidalu ir, jei nenorėjai, nepamatei adatos. Pirmąsias trisdešimt minučių pykinimas buvo baisus ir visas mano kūnas degė kaip ugnis. Tada galvos skausmas išnyko, deginimo pojūtis ir visas silpnumas. Bet aš buvau visiškai sujaudintas, kad galvos skausmas dingo! Daug mieliau gulėsiu lovoje nusilpęs nuo deginimo, nei nuo viso to baisaus skausmo.
Tai juokinga; ir aš laisvai vartoju terminą juokingas, ką žmogus padarys, kad atsikratytų skausmo. Pykinimą galėjau atlaikyti nuo galvos skausmo, nes žinojau, kad tai trumpalaikė. Atrodė, kad prireikė amžinybės, kol draudimas pripažino, kad žmonėms reikia šio vaisto, ir jį padengė. Tai buvo žingsnis gydant vaistus, bet ne tiek daug finansiškai.
Didžiausia pagalba mano gyvenime nuo migrenos iki šiol buvo Imitrex tabletės, kurias gavau po kurio laiko. Dėl jų pykinimas mane beveik nesukėlė, tačiau darbas užtruko šiek tiek ilgiau. Bet aš žinojau, kad jie pasiteisins, jei bent trisdešimt minučių atsipalaiduosiu, ir nusprendžiau iškeisti savo šūvius į tabletes. Geriausia diena buvo tada, kai draudimas nusprendė, kad tai būtina, o tai iš pradžių turėjo būti daroma gydytojo laiškais, nurodant diagnozę ir išreiškiant didelį poreikį. Tai taip pat turėjo būti specialistas. Įdėjo daug darbo, kad tos tabletės būtų apdraustos!
Ir galiausiai per pastaruosius kelerius metus jie išleido generinį sumatriptaną, kuris yra dar pigesnis! Pagaliau galiu susitvarkyti su savo galvos skausmais, bet reikia daug praktikos. Vis dar pasitaiko atvejų, kai praleidžiu požymius arba šiek tiek per ilgai išgeriu vaistą ir kentėjau daugiau nei turėčiau. Išbandžiau keletą kitų naujų vaistų nuo migrenos, bet kol kas pasilieku prie šio vaisto, nes žinau, kad jis man padeda didžiąją laiko dalį. Girdžiu, kad horizonte yra kažkas naujo, bet aš atsargiai žiūriu į tai, kas buvo išbandyta.
Jei turite, jūsų manymu, migreną, turite kreiptis į neurologą, tačiau ieškodami atminkite, kad jie turi šiek tiek ištirti šią sritį, nes priešingu atveju jie gali iš jūsų šaipytis ir šiandien. Yra tiek daug skirtingų migrenos rūšių, todėl svarbu teisingai jas diagnozuoti ir paskirti jums tinkamus vaistus. Esu sutikęs žmonių, kurie sako, kad sumatriptanas jiems nieko nedaro.
Taigi tai gali neveikti jums, bet esu labai dėkinga, kad tai veikia man. Bandykite tol, kol rasite jums tinkamiausią vaistą. Nėra jokios priežasties kentėti dvi ar tris dienas ir ilgiau atsidurti greitosios medicinos pagalbos skyriuje, nes šiandien yra tinkamų gydymo būdų.
Vienas iš iššūkių, su kuriuo susiduria daugelis žmonių, yra tai, kad viskas, kas susiję su sveikata ir kūno rengyba internete, paprastai dominuoja įmonių tinklaraščiuose (jie išleidžia pinigus SEO), šiukšlių siuntėjai ir pagrindinės žiniasklaidos straipsniai. Dabar aš nesureikšminu MSM, bet yra keletas priežasčių, kodėl žmonės ieško būtent tinklaraščio straipsnių. Žingsnis atgal, blogų sveikatos ir kūno rengybos tinklaraščių ieškojimas tikriausiai yra viena didžiausių priežasčių, kodėl nusprendžiau sukurti tinklaraščių tinklą.
Deja, dauguma šiukšlių siuntėjų žino vieną greitą, pigiausią ir veiksmingiausią gudrybę, kaip gerai įvertinti paieškos terminą „Google“. Tarkime, kad „Google“ ieškote pagal frazę „sveikatos ir kūno rengybos tinklaraštis“. Dauguma tinklaraščių pirmame puslapyje – su Doug’s Health Habits (sveikatos ir kūno rengybos tinklaraščiu), yra išimtis, yra šlamšto tinklaraščiai. Kodėl? Na, bet kas, kurio svetainės domene yra abu žodžiai „sveikata“ arba „fitness“, „Google“ paieškose pagal šiuos terminus bus labai gerai vertinami…
Pirmoji straipsnio pastraipa buvo kažkas, su kuo tikrai galėjau susieti iš asmeninės patirties. Manau, kad verta cituoti, todėl štai:
„Klaidžiojimas internete ieškant įkvėpimo sveikatai ir kūno rengybai dažnai gali nuvesti į aklavietę. Didžiuliame tinklaraščių pasaulyje, pripažinkime, daug šlamšto.
Nors tikriausiai nenorite sekti niekieno, kuris numetė 80 svarų ryjant pavojingus maisto papildus, pokštų, įprasti įmonių sveikatos tinklaraščiai gali būti beveik blogesni: nuobodūs, bendri ir be humoro.
Štai sąrašas tinklaraščių, kuriuos Shamona Harnett laiko vertais spustelėjimo:
1. Fitt Botted Girls –
„Fit Bottmed Girls“ yra kūno rengybos tinklaraštis, kurį tvarko Jenn Walters ir Erin Whitehead. Jenn Walters yra sertifikuota asmeninė trenerė. Abu tinklaraščio autoriai yra žurnalistikos absolventai. Madingai atrodantis interneto dizainas Labai aktyvus tinklaraštis, apimantis įvairias temas nuo mados, kūno rengybos ir popkultūros – akivaizdžiai patrauklus moterų demografinei grupei. Netgi yra keletas interviu su fitneso asmenybėmis. Naujausias įrašas: La Roux albumo apžvalga skyriuje „Fit Hits“.
2. Tiesiog klesti –
Parašė Janna Guberman, siekianti dietologė, lankanti mokyklą Niujorke. Ji yra buvusi Vinipegerė, todėl manau, kad esame dviese. Šauniai atrodantis dizainas. Janna arba pasamdė grafiką savo reklamjuostei, arba ji taip pat gabi grafinio dizaino srityje. Kasdieniai įrašai su straipsniais su receptais. Naujausias įrašas: Magically Delicious – dykumos receptas. Atnaujinimas: šio tinklaraščio, deja, nebėra – pradinis šio straipsnio įrašas buvo parašytas 2010 m.
3. Šeši iki manęs –
Kerri Monrone Sparling, asmeninio trenerio žmona, rašo tinklaraščius apie savo gyvenimą sergant 1 tipo cukriniu diabetu Švarus, paprastas, skaitomas dizainas. Viena keista ypatybė yra ta, kad jos įrašuose nėra spustelėjamų nuorodų, todėl naršymas tinklaraštyje yra šiek tiek sudėtingas. Niekada nenaudojau Moveable Type, bet atrodo, kad tai yra tinklaraščio platforma, kurią ji naudoja. Neabejotinai įkvepiantis tinklaraštis tiems, kurie susiduria su 1 tipo cukriniu diabetu. Naujausias įrašas: nardymas į vystyklų žuvį.
4. Kevinas MD –
Medicinos tinklaraštis, kurį parašė daktaras Kevinas Pho, MD, ir daugybė kviestinių autorių, kurie dažnai yra kiti gydytojai. Šį dienoraštį skaitau gana reguliariai. Dr Pho tinklaraštis turi itin paprastą, švarų išdėstymą ir dizainą. Paprastai keli įrašai per dieną su dideliu kiekiu turinio, kurį parašė svečių autoriai. Naujausias straipsnis: ar kalėjimuose reikia mokėti už kalinių priežiūrą?
5. Dr. Sharma pastabos apie nutukimą –
Albertos universiteto nutukimo ekspertė dr. Arya Sharma rašo tinklaraščius apie sveikatos naujienas ir su nutukimu susijusias problemas. Profesionalus/medialinis dienoraštis pagal išvaizdą ir išdėstymą. Labai aktyvus su kasdieniais įrašais. Naujausias įrašas: Ar druskos apribojimas lems nesveikesnę mitybą…
Ar radote kitų su sveikata ar kūno rengyba susijusių tinklaraščių, kuriuos mėgstate reguliariai skaityti? Jei taip, nedvejodami pasidalykite savo mintimis komentarų skiltyje.
Ar kada nors susimąstėte, ar tas prekybos atstovas sporto salėje atėjo tiesiai iš darbo naudotų automobilių prekybos centre? tai
Tėvo diena yra laikas parodyti visiems tėčiams, kaip jie yra mylimi ir vertinami. Tačiau svarbiau nei apipilti tėčius gausybe dovanų – parodyti jam, kaip svarbu išlaikyti gerą sveikatą. Tai reiškia, kad tikėtina, kad žmonės norės atsiriboti nuo tradicinių dovanų – kojinių, marškinių ir kaklaraiščių ir ieškos kūrybiškesnių idėjų, iš kurių galėtų rinktis.
Pratimai ir dieta yra pagrindinis indėlis į ilgą gyvenimą
Kalbant apie mankštą ir kūno rengybą, vienas iš paprasčiausių nurodymų yra tai, kad veikla turi būti ritualizuota kasdienėje rutinoje. Veiklos tipas ir kiekis priklausys nuo asmens, todėl būtina užsibrėžti tikslus, kad treniruočių planuose būtų pasiektas augantis pagreitis.
Rengiant mitybos ir mankštos režimus reikia daug ką apsvarstyti, visų pirma, ar žmogus yra aktyvus, ar ne. Žinoma, tie, kurie sportuoja ir tinkamai maitinasi, yra žingsniais priekyje tų, kurie to nedaro, tačiau, kad ir koks būtų statusas, daugeliui žmonių tam tikru momentu visada reikės priminti apie sveikos mitybos ir fizinės formos palaikymo svarbą.
I. Dieta
Įvairovė yra gyvenimo prieskonis, kai reikia sukurti sveiką ir įdomią mitybą. Kuo daugiau maisto produktų bus įtraukta, tuo didesnė tikimybė gauti reikiamų maistinių medžiagų. Sveika mityba, kurios reikia laikytis, susideda iš šių dalykų:
¢ Vaisiai ir daržovės yra sveikos mitybos pagrindas. Jų galima valgyti neribotais kiekiais, bet rekomenduojama tris porcijas kiekvieną dieną.
¢ Angliavandeniai yra kita pagal svarbą maisto produktų grupė. Yra sudėtingų angliavandenių, tai yra krakmolas, kurio yra grūduose, duonoje ir makaronuose, ir paprastieji angliavandeniai, kurie yra cukrūs, kurių yra uogienėse, desertuose ir saldainiuose. Rekomenduojamos nuo keturių iki aštuonių porcijų per dieną, tačiau paprastų angliavandenių suvartojimas turėtų būti apribotas.
¢ Baltymai ir pieno produktai yra toliau sąraše ir rekomenduojama nuo trijų iki septynių porcijų per dieną. Tačiau apribokite mėsos suvartojimą, kad kontroliuotumėte cholesterolio kiekį.
¢ Dabar visuotinai žinoma, kad riebalai yra būtini, tačiau tai lemia riebalų rūšis. Reikėtų rinktis nesočiuosius riebalus, o ne sočiuosius ir transriebalus; tačiau net ir nesočiųjų riebalų reikėtų valgyti saikingai.
II. Pratimas
Norint išlaikyti kūno rengybos rutiną, svarbu derinti kelių rūšių pratimus; tai padės sumažinti nuobodulį ir suteiks mankštintojui ką veikti. Tikėtina, kad daugelis jaunesnių, aktyvesnių tėčių jau bus susikūrę mankštos rutiną, kurios nuolat ištikimai laikosi. Visiems tiems, kurie to nepadarė, įskaitant vyresnius tėčius, kurie tapo labiau nusiteikę gyventi be pakankamai aktyvios veiklos, kaip kelią į sveikesnę būseną apsvarstykite šiuos dalykus:
1. Pradėkite vaikščiodami 30 minučių per dieną, bent tris dienas per savaitę. Turėdami omenyje, kad pagreitinti yra pagrindinis tikslas, pradėkite prailginti laiką nuo 30 minučių iki vienos valandos, o po to įveskite daugiau dienų. Galų gale pasivaikščiojimus galima paversti jėgomis, o vaikščiojimus galia pakeisti į bėgiojimą.
2. Bėgimo takeliai yra puikus šaltinis atliekant reguliarius pratimus. Tačiau norėdami padidinti entuziazmą ir laukimą, keiskite kraštovaizdį vaikščiodami ar bėgiodami tyrinėdami naują kaimynystės teritoriją.
3. Suprantama, kad gali būti sunku sukaupti motyvaciją sportuoti. Pabandykite susitikti su šeimos nariais ar draugais ir eikite į žygį ar maudytis. Jei to nepavyksta lengvai sutvarkyti, suorganizuokite tinklinio, rankinio ar krepšinio žaidimą. Atminkite, kad nėra svarbu, kad šie pratimai būtų atliekami kaip ekspertai. Svarbu tik tai, kad kūnas gerai pasportuotų ir tuo pačiu visi mėgautųsi kartu praleistu laiku.
4. Muzika turi nuostabų būdą pakelti nuotaiką. Tėtis galėjo atlikti bicepso garbanos su rankų svarmenimis pagal savo mėgstamos muzikos ritmą, įskaitant gilius kelių lenkimus ir įtūpstus. Arba jis galėtų pabandyti atlikti šiuos jėgos lavinimo pratimus per savo mėgstamos televizijos laidos reklamines pertraukas.
5. Laiptų mašina yra dar vienas puikus būdas mankštintis, tačiau ėjimas į parką ir vaikščiojimas ar bėgimas nuo kalno veikia taip pat gerai. Jei nėra kalvų, visada yra laiptai!
Dovanos, padėsiančios tėčiui išlaikyti formą
Toliau pateikiami keli dovanų pasiūlymai, kurie gali padėti tėčiui:
¢ Pratimų vaizdo įrašai gali suteikti tėčiui panašių rezultatų, kaip ir dalyvaudami sporto salėje ar mankštos užsiėmimuose;
